虛擬世界(Virtual World)

肌腱炎

肌肉的末端形成細長的帶狀構造，附著於骨頭上，此帶狀構造即為肌腱。若肌腱因種種原因產生發炎現象即是肌腱炎。

肌腱炎有哪些症狀？

急性發炎時，患處會疼痛；按壓患處或肌腱用力時疼痛會加劇，甚至外觀會有紅、腫、熱的現象。若變成慢性肌腱炎，發炎的肌腱會結疤，產生粘黏僵硬的現象，使得患處不能活動自如。

一、為什麼會產生肌腱炎？

1. 使力不當：激烈的活動或用力超過肌腱負荷時。
2. 長期反覆使用：如長時間打電腦造成手指肌腱發炎。
3. 外傷：直接遭受外來的撞擊壓迫時都可能造成肌腱發炎。
4. 其他疾病的影響：如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎的患者都常併發肌腱炎。

二、肌腱炎常發生在哪些部位？

1. 手指：如扳機指、媽媽手
2. 手肘：如網球肘、高爾夫球肘
3. 肩膀：肩關節處的旋轉肌袖也是肌腱炎的好發位置
4. 下肢：如膝蓋的髕骨肌腱炎、足跟的阿奇里斯肌腱炎

三．如何治療肌腱炎？

1. 物理治療：冷熱敷、深層熱療、低能量雷射、電療等，可以消腫止痛，改善發炎。
2. 副木：固定患處，讓肌腱休息。
3. 運動治療：拉筋運動可以改善肌腱柔軟度，避免沾黏；肌力訓練可以加強肌肉力量，讓活動不致超出肌腱負荷，避免肌腱炎反覆發生。
4. 局部肌腱按摩：消除肌腱沾黏
5. 藥物治療：口服非類固醇類消炎藥物、或直接局部注射類固醇。
6. 手術治療：部分患者、尤其是產生沾黏時；若以上治療方式無效，可考慮手術治療。

肌腱炎常常是因為肌肉的過度使用或錯誤使用所引發，因此除了局部治療外，還應該找出產生原因；矯正不當的使用方式，避免復發。

肌腱炎保健茶飲

行氣活血茶

材料：黃耆五錢、骨碎補三錢、元胡三錢、丹參二錢、赤芍藥二錢、川芎二錢、桂枝一錢、桃仁五分、紅花五分、當 歸身一片(後下)、炙甘草五片、生薑三片。

作法：
1、藥材洗淨後先加水蓋 過藥面(約高出藥面三公分)浸泡二十分鐘。
2、之後用大火將水煮滾後，再轉文火煮20~30分鐘。
3、放入當歸再煮五分鐘即可
4、 濾去藥材，將藥汁於一天內慢慢喝完即可。

功能：針對容易手部肌腱發炎酸痛者，有行 氣活血止痛之功效。

手部肌腱炎按摩操

1、平常可以多按摩手部虎口處的合谷穴、以及手肘橫紋端的曲池穴、和位於 手肘處橫紋端往下三根橫指的距離的手三里穴，這些穴位都可以幫助手部的氣血循環，緩解手部酸痛不舒的症狀。

2、按摩方式：大拇指壓住穴位， 以畫圓周的方式，按壓10秒鐘，放鬆，再交替另一穴位，重複剛剛的按壓方式，按摩時間不限，以局部紓緩放鬆為主。以上動作越慢越好，不可求快。@